控制高血壓享受健康生活
一、健康血壓的標準？
成人血壓＜120/80mmHg為正常血壓，或稱健康血壓；成人血壓120-139/80-89mmHg為正常高值血壓；成人血壓≥140/90mmHg為高血壓。
二、高血壓的危害
高血壓的危害主要表現在對心臟、大腦、腎臟及眼底的損害，易引發冠心病、腦梗塞、腦溢血和腎功能衰竭、失眠等疾病，造成失能、致殘、致死情況會給家庭、社會帶來沉重的負擔。
三、高血壓的預防
1、合理調整飲食，限制食鹽的過量攝入，降低油脂的攝入量2、戒煙和限酒3、減肥4、適量運動5、保持心理平衡。
四、高血壓飲食
可用食物：
1、富含鉀的食物：蔬菜、水果、土豆、蘑菇。2、富含鈣的食物。3、富含優質蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，包括魚類、豆制品。
禁用食物：
1、高鈉食物：咸菜、咸魚、腌制食品、火腿、加碘、小蘇打制備的面食和糕點。2、高脂肪、高膽固醇食物：動物內臟、肥肉、蛋黃、松花蛋等。3、濃咖啡、肉湯等。